Дамские ноги — это число тела, тот или иной не младше вторых нуждается в уходе, ведь они обязаны иметься не только лишь прекрасными, да и бодрствующими, потому что на их возлагается нешуточная каждодневная перегрузка.
Почти всем дама знакомы не понаслышке этакие досадные вещи как целлюлит, растяжки, «звездочки» и варикозное расширение вен. Ежели Вы начинаете подмечать, как Ваши ноги штурмуют какие-или из этих проблем, необходимо безотлагательно начать зачислять подходящие меры. Ну и в качестве обслуживания полезно руководствоваться нескольким азбучным советам.
Комфортная обувь. «Краса призывает жертв», — разговаривают дамы и приобретают туфли на высочайшем каблуке на масштаб младше, чтоб нога выглядела щепетильнее. А позже начинаются проблемы от мозолей и натоптышей до возникновения косточек. Не заслуживает жертвовать здоровьем ради красы. Постоянно можнож разыскать туфли и на наиболее густом и устойчивом каблуке, тот или иной будут смотреться также благовидно невзирая на то, что они подходят масштабу ноги. Ежели глодать потенциал, то на службе лучше переобуваться в обувь без каблука.
Избыточный вес. Цельным издавна не тайна, что избыточный вес — это не только лишь неприглядно, да и чревато определенными последствиями для здоровья. Излишние килограммы — это значимая и негодная перегрузка на ноги. Контроль за близким весом направит недопустить варикозного расширения вен либо, по последней мере, приметно притормозить развитие данной нам заболевания.
Физическая активность. Движение улучшает кровообращение, оттого пытайтесь преимущественно ходить пешком, поднимайтесь по лестнице, заместо того, чтоб ехать на лифте. Необыкновенно полезно для ног плавание, танцы, скандинавская ходьба и теннис. Но надлежит избегать тех внешностей спорта, тот или иной доставляют очень большущую нагрузку на ноги.
Прохлада и басистые температуры. На состояние ног превосходное воздействие оказывает холод. Этакие процедуры как хождение по морской воде и бездушный душ массируют, улучшая кровообращение, расслабляя мускулы. А вот от горячих ванн, сауны и бани приведется удерживаться.
Кормленье. Чтоб замедлить проявление варикоза, необходимо верно насыщаться. Предназначенное заинтересованность надлежит уделить продуктам, держащим витамин С и рутин (витамин Р). Эти микроэлементы усиливают стены сосудов. Оттого необходимо пить чаи и настои из травок: зверобоя, темной бузины, мяты. Быть цитрусовые, клубнику, черноплодную рябину и черную смородину. Из овощей полезны сладостный перец, шпинат, помидоры, зелень петрушки. Самую большую прок принесут все эти продукты в свежайшем облике либо специализированные на пару.
Надлежит ограничить употребление пирожных и белоснежного хлеба. Будьте цельнозерновой хлеб и зерновые хлопья. Включайте в меню отруби. Также пейте ориентировочно 1,5 — 2 литра воды. Ограничьте употребление соли. Не заслуживает тщательно говорить о том, как вредоносны никотин и чрезмерное употребление алкоголя, оттого от их необходимо отрешиться. Численность чашек ароматного кофе тоже лучше уменьшить до одной в задевай.
