Сиим недугом мучаются обыкновенно дамы, при этом не совсем только в преклонном возрасте, да и юные.В один прекрасный момент дама вдруг уделяет свое внимание на то, что во период скорой ходьбы, при кашле, хохоте, глубочайшем вдохе либо легко при изменении положения тела вытекает немножко капель либо даже полноценное численность мочи. В данной для нас статье мы поведаем о недержании мочи при напряжении, не останавливаясь на наиболее редких формах болезни,возникающих на фоне неврологической патологии.
В обеспечении удержания мочи участвуют трудные механизмы, в тот или иной задействованы мочевой пузырь, мочеиспускательный канал (уретра), мускулы тазового дна. Ежели их взаимодействие нарушается, происходит невольное выделение мочи. Нарушение замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры быть может обосновано опущением внутренних половых органов, влекущим за собой смещение и мочевых органов. Содействуют этому затянутые либо, навыворот, стремительные роды. Недержанием мочи мучаются часто дамы, обязанные в движение долгого медли носить тяжести наиболее 10 кг, тогда как возможный рубеж 56 кг. Из-за этого мускулы тазового дна, обеспечивающие синхронность функционирования нижних мочевых путей, слабнут. Вот и возникает недержание мочи. Замечу, кстати, что в странах Востока воспитываемая у дам с юношества семенящая походка содействует вескому укреплению мускул тазового дна.К необратимым изменениям в мочеполовой порядку может привести продолжительно протекающий нелеченый приобретенный цистит, иногда мышечная ткань вследствие воспаления заменяется соединительной и моча перестает удерживаться в мочевом пузыре. Вот зачем мы деятельно призываем цельных страдающих циститом не заниматься самолечением, а приобрести консультацию профессионала. Принципиально держать в голове, что исчезновение симптомов это еще далековато не свидетельство излечения.
Ежели дама систематически в движение пары месяцев отмечает невольное выделение мочи, она обязана непременно обратиться к урологу. Опыт нашей занятия указывает, что при свободных формах недержания мочи довольно посещает медикаментозной корректировки в сочетании с физиотерапевтическим исцелением. Фактически у цельных нездоровых отмечен излишек массы тела. А в данном варианте исцеление заблаговременно обречено на провал. У чрезвычайно полных дам изменено анатомическое положение мочевого пузыря: он отклонен назад-к крестцу. Неважно какая попытка поправить его положение хирургическими способами приводит к неудаче. Единый выход из экий ситуации сбросить излишние килограммы.
Довольно действенным доп способом терапии недержания мочи при напряжении зарекомендовала себя врачебная физическая культура. Ею можнож заниматься и до операции, и спустя полгода затем хирургического вмешательства. Упражнения не совсем только облагораживают кровоснабжение органов маленького таза и усиливают мышечно-связочный аппарат тазового дна, да и содействуют нормализации замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры, подсобляют вернуть нарушенные анатомические отношения органов маленького таза. Но до того как приступить к занятиям целительной гимнастикой, проконсультируйтесь с врачующим доктором, все ли упражнения можнож для вас исполнять. К примеру, лежать на наклонной плоскости, ножной точка тот или иной приподнят на 2030. противопоказано страдающим гипертонической хворью, нарушением мозгового кровообращения Для таковых нездоровых занятия строят жестко персонально. Исполнять упражнения рекомендуется 3 однажды в недельку более 46 месяцев, при этом упрямо и систематически, а не от варианта к случаю.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1.И. п. быть достойным, ноги сообща, руки вдоль тела. Поднять руки в страны и ввысь вдох, опустить выдох. Повторить 35 разов.
2.И. п. то же. Ходьба нормальная, на носках, скрестным шагом, на внешних закраинах стоп в движение 1 минутки.
3.И. п. то же, но ноги на ширине плеч. Отклониться назад, подняв руки ввысь вдох, наклониться вперед, коснуться руками пола, не сгибая ног в коленях, выдох. Повторить 68 разов.
4.И. п. то же. Пружинисто присесть, отводя руки назад. ~ выдох, возвратиться в и. п. вдох. Повторить 68 разов.
5.И. п. то же. Держа перед
собой палку, перешагивать сквозь нее. Дыхание случайное. Повторить 6в разов.
6. И. п. быть достойным, ноги сообща, руки за башкой. Развести локти в страны вдох, свести локти и 23 однажды наклониться вперед выдох. Повторить 45 разов.
7.И. п. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзаду. Свести колени, уменьшить мускулы промежности и втянуть задний проход вдох, развести колени и расслабить мускулы промежности выдох. Повторить 810 разов.
8.И. п. то же, но ноги согнуты и притянуты к животику. Перекатиться на спину вдох, возвратиться в и. п. выдох. Повторить 68 разов.
9.И. п. то же, но ноги разведены, руки в упоре сзаду. Повернуть стопы кнутри, уменьшая мускулы промежности и втягивая задний проход, вдох, повернуть стопы кнаружи, расслабляя мускулы промежности, выдох. Повторить 810 разов.
10.И. п. лежа на спине на наклонной плоскости, ножной точка тот или иной приподнят под углом 2030, открытые ноги сообща. Прижимать ноги товарищ к товарищу , уменьшая очень мускулы промежности и втягивая задний проход на 88 секунд. Расслабиться и отдохнуть 1520 секунд, дыхание случайное. Повторить 88 разов.
11.И. п. то же. Расслабить мускулы в итоге тела и очень глубоко дышать 3040 секунд.
12.И. п. то же. Имитация движений велосипедиста в движение 11,5 минутки, дыхание случайное.
13. И. п. то же. но ноги coгнуты в коленях и поднят таз. Прижимать колени товарищ к товарищу, очень уменьшая мускулы промежности и втягивая задний проход на 68 секунд Расслабиться и отдохнуть 1520 секунд. дыхание случайное. Повторить 68 paз
14- Повторить упражнение 11. 15. И. п. лежа на спине, открытые ноги приподняты на 1015 см. В движение 11,5 минутки исполнять упражнение ножницы. Дыхание случайное.
16ч И. п. то же. но открытые ноги окрещены. Сжимать ноги, очень уменьшая мускулы промежности и втягивая вдий проход на 68 секунд Расслабиться и отдохнуть 1520 секунд Повторить 68 разов, дыхание случайное
17. Повторить упражнение 11. 18 И п то же. но ноги согнуты в коленях, меж коленями зажат мяч (не главным образом 2030 см в поперечнике). Сильно сжимать мяч, уменьшая мускулы промежности и втягивая задний проход на 68 секунд. Расслабиться и отдохнуть 1520 секунд. Дыхание случайное. Повторить 810 разов.
19.Повторить упражнение 11.
20.И. п. быть достойным на коленях на полу, руки за башкой. Сесть на лево выдох, возвратиться в и.п. вдох. То же в иную страну. Повторить 810 разов.
21.И. п. сидя на полу, открытые ноги разведены на ширину плеч, руки в упоре сзаду. Достать носком правой ноги кисть в то же время поднимаемой правой руки вдох, ногу и руку опустить выдох. То же иной рукою и ногой. Повторить 68 разов.
22.И. п. быть достойным на четвереньках, делая упор на предплечья и голени. Выгнуть спину, уменьшая мускулы промежности и втягивая задний проход, вдох; опуститься, прогнуть спину и расслабиться выдох. Повторить 68 разов.
23.И. п. лежа на спине, ноги слегка разведены, руки вдоль тела. Повторить 45 разов глубочайшие дыхательные движения.
24.И. п. быть достойным на коленях. Поворачивать корпус на право и на лево, переставляя ладошки по полу. Повторить 810 разов.
25.И. п. лежа на левом боку, открытые ноги сообща. Придавить правое колено к животику вдох, возвратиться в и.п. выдох. Повторить, лежа на один-одинешенек и на товарищем боку, 810 разов.
28. И. п. быть достойным на коленях, руки за башкой. Сесть на пятки выдох, привстать вдох. Повторить 88 разов.
29.И. п. быть достойным, руки на зоне. Ходьба на носках скрестным шагом, на внешних закраинах стоп, потом обыденным шагом, равномерно замедляя темп, в движение 1 минутки.
30.И. п. лежа на спине, ноги слегка разведаны, руки вдоль тела Расслабить все мускулы, дышать глубоко и размеренно. равномерно понижая амплитуду дыхательных движений до нормальной Длительность упражнения 1 минутка.
